三伏天是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子，容易诱发食欲不振、头晕、乏力等不适症状，也是腹泻等传染性疾病的高发期。伏天养生，下面这些养生知识一定要知道。

饮食不宜过补

中医有“以通为用，以通为补”的说法，疏通六腑，便可畅达气机，升清降浊，有益健康。一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天饮食调养应以清心防暑、滋阴生津为原则。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则易损胃伤脾，影响营养消化吸收。绿豆、薏苡仁、百合及其他应季蔬果都是不错的选择。

运动避开高温时段

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也应因人而异，辩证看待。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。高温天气时应减少运动量，避开高温时段以防中暑。运动时间以半个小时内为宜，并保持充足的饮水。同时，建议身边常备十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑药品。

年老体弱者在三伏天可暂停室外锻炼，但也不能长时间在家吹空调不出门，否则容易使身体的适应能力下降，可以室内锻炼为主，如游泳、打太极拳等。

此外，在室内不要将空调温度设置过低。夏季自然界阳气充足，温度、湿度都比较高，人体为了适应高温环境，会打开汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。当从炎炎烈日的环境下突然进入温度很低的室内，会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。在关闭过程中，不仅将冷空气关在了体内，也导致本来正常的排汗功能中断，很容易得空调病。

抓住“冬病夏治”好时机

“冬病夏治”是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行穴位贴敷、针刺、药物内服等治疗，以益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。三伏天天气炎热，人体腠理疏松，有利于药物的渗透和吸收，是贴三伏贴的好时机。很多慢性疾病都可以“冬病夏治”，如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、小儿感冒等呼吸系统疾病，以及虚寒性胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。

文章来源于：中国中医药网