白露节气的到来意味着气候正式转入了秋天模式，呈现风清冷、云高远、气干燥的状态。这时天高云淡不再闷热，本应身心倍感舒适，但也有很多朋友发现，每年到这个季节都会出现一些不适，比如哮喘、过敏性鼻炎复发，或干咳、皮肤干燥、畏寒无汗等症状，其实这些都是肺经功能失常导致的。

中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，而白露节气暑去而凉生，草木始凋，燥邪风寒渐长，肺易失宣降，容易诱发呼吸系统疾病。在此向大家推荐几个滋阴润肺、宣发肺气的好办法，“藏”好娇嫩的肺脏，让肺气能正常宣发肃降，维持人体气机协调。向上散布精微，滋养皮肤毛发；向外宣发卫气，固护体表进而“温分肉，肥腠理，司开阖”。

食补滋阴

秋梨可以润肺，煮梨汤饮用是秋季养生必不可少的方法，熬煮梨汤时还可放入适量百合、麦冬、枇杷、酸枣仁，能起到生津解渴、润肺止咳的作用。除了秋梨以外，生活中还有很多熟悉的果蔬也有滋阴润肺功效，如金橘、无花果、莲子、杏仁、冬瓜、莲藕、白萝卜等。若气温骤降，体寒身痛，参考各地习俗，可用羊肉、白萝卜、胡椒做汤，或食新鲜龙眼，饮用米酒来温补散寒。

呼吸吐纳

中医认为，肺开窍于鼻，肺为华盖，主表，主气，主呼吸，主宣发肃降。深呼吸、歌唱呐喊等动作能让肺气宣发，舒畅调达。大口呼气可以呼出体内浊气，深吸气有助于获取更多清气，而体内的清气正是构成宗气的主要部分，宗气可以输布到脾，滋润脏腑，让正气生化有源。晨起时可用鼻深吸气，再大口呼出，反复数次，可觉神清气爽，有助于通畅肺部气机。

适当运动

运动时要注意适量，不建议暴汗，大汗容易耗伤阴液，疲劳伤气。运动到微微汗出其实正合适，且汗出后注意保暖，防止风寒邪气乘毛孔打开而侵袭人体。气候合适的时候，不妨外出骑车、散步，让身体微微发热，浅浅汗出。微微汗出可让毛孔打开，打通气机，也有助于增强机体免疫力。

“秋冻”要适可而止

“春捂秋冻”并不是让人们秋天刻意少穿，而是指避免过早加厚衣。千万不要因此谚语而盲目追求挨冻，尤其天气变化或汗出以后，肩颈上肢等肺经循行处的保暖尤为重要，可防止肺经直接感受风寒。若夜风或空调直吹颈肩，极易阴寒入肺经，加重鼻炎、哮喘、肩周炎、颈椎病等病症。

代茶饮推荐

中医认为，肺朝百脉，主通调水道，肺若为风寒邪气所侵，痰凝阻滞，水道不通，则无汗少尿，头面皮肤水肿。治疗皮肤浮肿、水液内停、尿少、汗少，可用宣肺解表法来利水消肿。代茶饮方可以选用桔梗、麦冬、百合、茯苓、陈皮各10g，柴胡5g。泡水分次代茶饮，可起到养阴润燥、宣肺理气、益气生津、利水消肿的功效。

文章来源于：中国中医药网