王琦：立春万物始复苏 调体养生防过敏

立春是二十四节气中的第一个节气，“立”乃开始之意，立春揭开了春天的序幕，大地回春，万物复苏。中医认为，气候变化与人体健康有关。立春气候时冷时热，晴雨无常，容易引起人体不适，诱发各种疾病，如过敏性疾病、精神疾病、风疹、流脑、肺炎、感冒等。

立春前后，门诊常有这样的患者，不停地打喷嚏、流鼻涕，且常伴有鼻痒、眼痒等症状，服用感冒药后效果甚微。其实，很多患者是得了过敏性鼻炎。除了过敏性鼻炎，过敏性哮喘、荨麻疹等过敏性疾病也容易在立春时节发作或加重。

【调理体质防过敏】

中医药在防治过敏性疾病中有其独特的优势。国医大师、中国工程院院士、北京中医药大学终身教授王琦认为，对于过敏性疾病，过去一直以过敏源理论和脱敏疗法为主导，但由于过敏源有2万多种，脱敏疗法难以一一策应。所以，需转变治疗视角，他提出防治过敏性疾病要从“改变过敏人”入手，也就是调理过敏体质，从而达到调体治病的目的。

王琦带领学术团队经过多年的研究，发现并论证中国人有九种体质类型——平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。认为体质在疾病的产生、发展、转归中起着重要作用，调理体质、改善体质状况对疾病的防治非常重要。

特禀体质是一种特异性体质，原指包括先天性或遗传性的生理缺陷、过敏反应、原发性免疫缺陷等在内的主要由先天禀赋异常形成的体质缺陷。而过敏体质是指在禀赋遗传基础上形成的一种特异体质，在外在因子的作用下，此类人群生理功能和自我调适力低下，反应性增强，其敏感倾向表现为对不同过敏源的亲和性和反应性呈现个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。因此，王琦指出，过敏性疾病的发生有过敏体质存在的前提基础，改善过敏体质是防治过敏疾病的关键。

在立春节气，防治过敏性疾病可以从调理过敏体质入手，从饮食调理、精神调摄、起居调护和穴位保健等着手进行调养。

饮食调理

饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉等，以免引动伏痰宿疾。宜多食益气固表的食物，如山药、黄芪、红枣、花粉、蜂蜜等。不食含致敏物质的食品，不饮浓茶、咖啡等。下面推荐两款过敏体质者适宜的食疗方。

固表粥

材料：乌梅15g，黄芪20g，当归12g，粳米100g。

做法：乌梅、黄芪、当归放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，去药取汁，再加水、加米煮成粥即可。

功效：此粥具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。

黄芪首乌藤炖猪瘦肉

材料：首乌藤15g，黄芪15g，猪瘦肉100g，食盐、葱、生姜、料酒各适量。

做法：首乌藤、黄芪洗净，切片备用。猪瘦肉洗净，切成2cm见方的块，放入锅内，加首乌藤、黄芪、水和调料适量。锅置武火上烧沸，用文火炖熬至肉烂即成。

功效：此药膳具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。

精神调摄

立春时节，要顺应春天阳气生发，万物始生的特点。中医认为，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，喜调达而恶抑郁。因此在立春养生防病方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。现代人工作压力大，生活节奏快，导致精神和身体都长期处于一种紧张状态，很容易导致疾病。王琦提出，最好的养生方法就是“开心就好，身强曰健，心怡曰康”。只有身体和心理都健康了，才是真正的健康。

多数过敏体质者因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的紧张、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施。应当注意培养乐观情绪，不要老是在意自己的不足，应坚定意志，努力做最好的自己。不要自怨自艾，不能把“我真倒霉”“为什么老是我”这种话放在嘴边，而是要暗示自己生活中依然有很多美好，学会欣赏事物，与人为善。

起居调护

过敏体质者容易出现水土不服，在陌生的环境中要注意日常保健，避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱等易附有尘螨引起过敏，应经常清洗、晾晒。

过敏体质者要避免在季节交替时或春天长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。

穴位保健

过敏体质者穴位保健可选用关元、气海、足三里、三阴交等强壮身体的穴位，增强正气，减少过敏的发生。同时一些经外奇穴也可以经常按揉，如百虫窝（位于大腿内侧，髌底内侧端上3寸，即脾经血海穴上1寸，正坐屈膝或仰卧取穴）。

【缓解症状妙招多】

除了调理过敏体质，对于缓解过敏性鼻炎、过敏性皮肤病等病的症状，王琦还有许多疗效显著的小妙招。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎是发生在鼻腔黏膜的变态反应性疾病，分季节性和常年性，其典型症状是流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞、鼻痒等。春季空气中飘浮着大量花粉、尘螨，加之天气干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，诱发过敏性鼻炎。

王琦指出，日常生活中有一些小方法对付过敏性鼻炎既好用，又方便。比如厨房的常见食材葱白和百合，就可以缓解“清涕滂沱”的症状。用葱白靠根部切3段，每段大约5cm，百合30g，适量加些生姜、蒜和盐，煮水喝。

此外，还有一个效果很好的外用方，可取30g鹅不食草，放在一个可以密封的罐子里，用75%的酒精浸泡5天，每次往鼻孔里滴2~3滴即可。

对于过敏性鼻炎患者，王琦还提供了一个调理方：用生黄芪20g、炒白术15g、防风10g煮水喝。这是中医经典方剂玉屏风散，可以在医生指导下服用汤药，或在药店买成药服用，具有益气固表、增强抵抗力的作用。

过敏性皮肤病

如果用指甲轻轻划手臂内侧皮肤，皮肤出现条状隆起、红肿、起小红点，即为荨麻疹的表现。荨麻疹俗称“风疙瘩”，这种疙瘩大小不同，来得快也去得快，24小时左右就会消失。但是切不可轻视过敏性皮肤病，严重者可能会危及生命。比如荨麻疹，若长在体表，则比较好治疗；但如果长在内脏，则治疗难度较大，尤其是严重的巨型荨麻疹，可能堵住喉咙，需要急救。湿疹也属于过敏性皮肤病，一般表现为红色丘疹，严重时会溃烂，痒痛难忍。接触性皮炎也是常见的过敏性皮肤性，此病通常有比较明确的病因，即接触过敏源会全身痒、糜烂、红肿、有渗出液。

王琦指出，过敏性皮肤病的内因是血热风扰。中医认为，血中有热，治风先治血，血行风自灭。他常用当归和苦参来治疗过敏性皮肤病，当归不仅养血，还能祛血中之风；苦参能清热解毒、燥湿止痒。另外，用乌梅20g、蝉衣10g、首乌藤10g，煮水服，也可缓解皮肤过敏症状。

最后，王琦总结了养生保健六要诀，与大家分享：一辨体质分九种，因人制宜各不同；二顺四时适寒温，人与自然自相通；三养心神调情志，精神爽朗沐春风；四调饮食须均衡，少而清淡不肥臃；五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；六慎起居讲规律，劳逸适度精力充；把握保健六要诀，健康自在我手中。

文章来源于：中国中医药网