从《黄帝内经》中汲取女子“七七”养生秘诀

随着年龄的增长，许多人会逐渐感到体力不足、身体越来越疲乏，曾经可以轻松完成的工作和家务也渐渐力不从心。江苏省中西医结合医院妇产科主任医师邢玉霞表示，人体的生长发育是遵循一定规律的，中医经典古籍《黄帝内经》中论述，女性生长发育以七年为一个阶段，随着肾气逐渐由充盛到衰弱，身体在不同阶段会有不同变化。掌握规律，为变化作好充足准备，便能够养生防衰，由内而外焕发光彩。

一七（7岁）

表现：肾气盛，齿更发长

专家建议：少食甜食，注重外阴卫生

女性7岁时，体内肾气初升，此时乳牙换恒牙，头发也逐渐浓密。《黄帝内经》云：“多食甘，则骨痛而发落。”这个阶段的儿童应注意少吃甜食，因甘味入脾土，过食易克伤肾水，导致发育异常，还可能导致龋齿。除此之外，因外阴部邻近肛门，如不注意清洁易发生感染，且母亲如患有霉菌、滴虫阴道炎，亦有可能通过日常生活密切接触传播给孩子。所以，家长需特别注重女孩的外阴清洁。此阶段如果出现乳房发育，或阴毛、腋毛生长等第二性征提前发育现象，需考虑性早熟可能，应及时去专科就诊。

二七（14岁）

表现：天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子

专家建议：月经初来潮，警惕病理状态

天癸是指肾中精气充盈到一定程度时产生的具有促进人体生殖器官成熟，并维持生殖功能的物质。到了14岁左右，天癸逐渐充盛，体内激素开始发挥作用，乳房开始发育，月经首次来潮。这时除了要让孩子了解生理卫生知识外，家长还要警惕一种病理状态，即超过14岁第二性征仍未发育或超过16岁第二性征发育但月经仍未来潮，此类情况可能属于原发性闭经，需及时就医。

三七（21岁）

表现：肾气平均，故真牙生而长极

专家建议：养成健康生活方式，学会排解不良情绪

21岁，身高达到生长顶峰，智齿也开始冒了出来。这个阶段，部分女性为了保持身材，开始过度运动、节食，甚至购买不明来源的减肥药。还有些女孩生活不规律，经常熬夜，贪恋肥甘厚腻饮食，导致下丘脑和垂体功能紊乱，出现促性腺激素低下或多囊卵巢综合征，从而引起月经紊乱、闭经，建议选择中医中药干预或外治调理。爱美之心人皆有之，但仍要保持健康的生活方式，饮食应当均衡，通过多运动保持适当体重。同时，此阶段女性正从校园步入社会，生活发生较大变化，心理上易产生焦虑、烦躁等情绪，要学会求助家长、朋友，多沟通交流，释放和化解不良情绪。

四七（28岁）

表现：筋骨坚，发长极，身体盛壮

专家建议：生育黄金期，中医药辅助调经助孕

28岁，女性迎来身体机能的巅峰时期和生育的黄金时期。现代女性晚婚晚育现象普遍，且生活压力大、熬夜、饮食不当等因素易导致内分泌失调，出现怀孕难的情况也很常见。中医药在调经、助孕、保胎方面具有明显优势，可为女性保驾护航。“种子（妊娠）”必先调经，中医药多层次、多途径、多靶点的整体干预，针、药、贴敷等多手段的调节，可以较大程度改善内分泌水平，提高卵巢、子宫、输卵管功能，促进卵泡生长与排出，改善子宫内膜容受性及黄体功能等。当确认妊娠后，还可用中药安胎，多以补肾健脾、养血安胎为法。

五七（35岁）

表现：阳明脉衰，面始焦，发始堕

专家建议：增强脾胃运化能力，顾护胃气

35岁，肾气逐渐减弱，此时足阳明胃经失去滋养，气血不畅，女性开始脱发、胶原蛋白流失、吃得不多仍感觉腹胀。《黄帝内经》中有“六经为川，肠胃为海”的说法，三餐无常、作息混乱、久坐不动等都有损阳明经气血，这时可以通过促进脾胃运化来弥补先天不足。首先要少吃外卖及不健康食品，减少对脾胃功能的损伤；其次可以通过按揉足三里等穴位，让阳明经保持气血充盈的状态，顾护后天的胃气。

六七（42岁）

表现：三阳脉衰于上，面皆焦，发始白

专家建议：找准“衰”的本质，重补三阳

42岁，肾气愈弱，三阳脉衰。因面部主要靠足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经这三阳脉的气血以滋养，所以此阶段不少女性会发现自己面容憔悴、生出白发、月经量渐少，感觉自己变成了“黄脸婆”。这个年龄段的女性常将大量金钱与精力投入到美容中，但“衰”的本质在内不在外，想要延缓衰老，应重补三阳。首先要照顾好自己的睡眠、情绪和脾胃功能，即保持心情舒畅、不熬夜、不吃寒凉食物、衣着保暖、适当锻炼。其次，还可采用中医外治法（如艾灸）或膏方来调补，延缓衰老进程。

七七（49岁）

表现：任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也

专家建议：食疗补益肾精，调适心理

49岁之后，天癸耗竭，至此月经停闭，女性出现烦躁、失眠等症状，即所谓“更年期”。这阶段女性身体多属肾虚状态,可在医生指导下采取食疗方法进行调理。肝肾阴虚型者可选食百合、枸杞子、甲鱼等滋补肝肾、养阴清热；心脾两虚者可选食百合、大枣、山药等补养心脾；肾阳亏虚者应适当多食羊肉、核桃仁、韭菜等补肾助阳。除此之外，心理的适度调适也很重要。

60岁以上

专家建议：妇科体检不能少，骨质疏松要预防

60岁以上的女性身体各器官逐渐衰退，会有多种疾病的困扰，尤其是妇科肿瘤，如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。女性不应因抱有“绝经后妇科就不会再有问题”的想法而忽视健康隐患。如出现绝经后出血、带下异常、腹胀腹痛等，可能就是身体发出的“求救信号”，应及时去医院就诊，同时要保证每年一次的妇科检查。

另外，除了癌症，还要注意号称“人生最后一次骨折”的老年髋骨骨折。女性绝经后雌激素水平下降，很容易出现骨质疏松，所以日常要注意多晒太阳、适量活动，以避免骨质疏松导致的不良后果。

文章来源于：中国中医药网