如何应对白天春困、晚上失眠

进入春季，天气转暖，很多人出现白天春困、无精打采，晚上入睡困难、多梦易醒的情况，该如何应对呢？

春困是病吗

春困其实是人体随季节变化和温度高低转换而发生的一种暂时性的正常生理现象。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季如果不注意情志调摄，会导致情志不遂、肝气抑郁、肝失条达、气郁化火、上扰心神以致失眠。再加上春季天气多变，温度与湿度变化大，容易引起内分泌紊乱而诱发失眠。常见如入睡困难、睡眠浅、易醒、梦多、晨起后头昏沉等，都是睡眠不佳的表现。

需要注意的是，春季的白天感到短暂的疲劳困倦是正常的，但是如果这种情况严重影响到工作、学习，就属于病态了。

注意睡眠三要点

①好心情管理好自己的情绪，保持心情舒畅，勿大喜大悲。

②适起居晚睡早起，顺应自然规律。这里的“晚”是指晚11点之前，“早”即晨6点左右。

③淡饮食饮食上注意增甘少酸，补土健脾，防止肝气过旺。

按揉三穴助好眠

按揉特定穴位能够起到调和阴阳、宁心安神、助眠安神的作用。

①神门穴（耳穴）位于耳部，三角窝内，耳轮上下脚分叉处略上方。双手拇指和食指同时捏神门穴，先来回轻揉捏，然后轻提耳尖向上轻轻提拉，直到耳尖开始发热为止。此法简便易操作，可作为日常的保健手法。

②安眠穴安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。患者双手拇指自然放置于耳后乳突后，来回按揉时局部有酸胀感，每次2~3分钟。

③百会穴在头部，前发际正中直上5寸。此穴除了可以缓解失眠，还可治疗头痛、鼻塞、耳鸣、失语等。以双手中指按揉此穴，以局部酸胀为度，每次1~2分钟。

        文章来源于：中国中医药网