女性驻颜抗衰 打好卵巢保卫战

卵巢是女性的性腺，是女性重要的内分泌腺体之一，掌管着排卵和制造雌激素的双重任务，维持着人体骨骼、免疫、生殖、神经等几大系统的青春和活力，可以说是女性的“生命之源”和“青春动力”。

卵巢在中医古籍中没有相应的命名，其功能被涵盖在了“胞宫”之中。《黄帝内经》中以七岁为一节点阐述了女性不同年龄阶段的生理变化，认为肾气、天癸的盛衰主宰了女性生长发育、生殖、衰老的过程。从西医学的角度看，这些生理变化与卵巢功能密切相关。从出生开始，女性卵巢内就有一定数量的卵子，随着年龄的增长逐渐启动卵子的成熟、排出过程，迎接受精的机会。卵巢从女性12、13岁起开始工作，40岁左右开始衰老，这也与黄帝内经中的“二七”“六七”的描述相吻合。随着社会的发展、环境的变迁，卵巢功能的衰退逐渐趋于年轻化，改善、保养卵巢功能越来越被重视，也越来越成为青年女性养生的“潮流”。下面就来看看中医有什么养护卵巢的锦囊妙计。

重视未病

除了生理性的原因，感染、免疫、遗传等因素均可导致卵巢功能提前衰退，即常说的卵巢早衰。根据不同的临床表现卵巢早衰可归属于中医“闭经”“不孕”等病范畴。《沈氏女科辑要笺疏》提到：“二七经行，七七经止，言其常也，然禀赋不齐，行止皆无一定之候，柔弱者，年未不惑而先绝，壮实者，年逾大衍而尚行，此随其人才体质而有异。”表明身体的柔弱与壮实之别可能会导致绝经年龄的差别。这也提醒我们，可以通过调整身体的状态改善月经情况，改善卵巢功能，而不是等到卵巢功能衰退、闭经发生之后再做打算。

流行性腮腺炎、脑膜炎这些儿童常见感染性疾病以及系统性红斑狼疮、桥本氏甲状腺炎等自身免疫性疾病都会累及生殖系统，可能导致卵巢功能的过早衰退，患有这些疾病的人群更要重视保护卵巢。月经作为卵巢功能的标志，第一次来潮过晚或者月经周期与月经量的异常都是卵巢功能异常的警示信号。我们要提高防范意识，对发现的疾病及早治疗，尽量避免累及卵巢功能。

维持和谐性生活、严格避孕

规律、和谐的性生活有利于维持良好的内分泌环境，从而保持卵巢健康。性生活和谐可以增强对生活的信心、保持精神愉快、缓解心理压力，但是可千万不要忘了避孕这件大事。

一些女性错误地认为，人工流产是小事儿，休养几天就能“满血复活”。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次行人工流产，经常扰乱内分泌状态，容易造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去正常的功能。同时，人工流产导致的医源性损伤也不容小觑。女性同胞一定要保护好自己，不可轻视避孕的重要性。妈妈们也应该提早对女儿进行性教育，理智看待性生理。

改善生活方式

有些年轻人心情不好时，喜欢去酒吧潇洒一番，当酒精在血管里咆哮、烟雾在鼻孔中缭绕、音乐在耳边躁动，似乎能让人一时忘却烦恼，但对身体造成了不可弥补的伤害。中医认为，酒性热，不但耗气，还可伤阴。烟草带来的伤害也并非局限在肺部，其中的化学物质会造成卵泡减少，有研究发现吸烟女性比不吸烟的女性更易发生卵巢早衰。女性千万不要追求这种看似时髦实则危害无穷的精神刺激品。

另外，有毒物质还可以通过皮肤，呼吸等对女性生殖功能造成长久慢性的损害，所以要避免卵巢早衰应尽量避免染发、涂抹劣质化妆品及入住新装修住所等。

营养搭配均衡

碳水化合物、蛋白质、维生素等作为人体的重要营养物质，每一种都不能缺少。我们反对过于滋补，提倡控制每天摄入的总热量，但是千万不可偏食，合理搭配才是健康饮食的关键。碳水化合物作为最重要的能量来源，每天摄入不应少于250克。爱美的女孩如果担心碳水化合物容易导致发胖，可以试试粗粮。蛋白质主要包括肉制品、豆制品，不易发胖且会让身体强健。蔬菜、水果自然是瘦身人士的挚爱，但要注意不少水果含糖丰富，应控制摄入量。

《黄帝内经》主张酸苦甘辛咸五味要适度，“是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”。如果饮食五味偏嗜，则会造成脏腑功能偏盛偏衰，影响脏腑功能。所以想要保护卵巢，营养就要均衡，不可偏嗜。平时要注意忌口，少食生冷、油腻、辛辣的食物，如火锅、冰激凌、油炸品等。过度食用甜腻食品，会使痰湿积聚、冲任失调，影响女性的卵巢功能。

保持精神轻松愉悦

清代叶天士《临证指南医案》云：“因女子以肝为先天，阴性凝结，易于拂郁，郁则气滞血亦滞。”清代单南山《胎产指南》云：“一则忧愁思患，恼怒怨恨，气郁血滞而经不行者。当开郁气、通滞血而经自行。”女性有多忧思虑的特点，易出现肝气郁结，进而导致气血郁滞，影响卵巢功能，导致月经、生殖功能异常。

有研究显示，教育背景优、社会地位高的女性往往更容易出现卵巢功能异常，这与长期的作息时间不规律、高强度工作息息相关。在这个快节奏的时代，女性由于工作过度紧张、压力大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜。人在情绪轻松愉快时，体内的免疫活性物质增多，抗病能力较强。长期处于情志抑郁、情绪紊乱状态之中而不能自拔，会直接抑制卵巢功能，加速卵巢功能衰竭或生殖器官萎缩。因此，放松心情、平衡心态、缓解压力是卵巢早衰治疗过程中的重中之重。不管是否患病，日常生活中，女性都要努力调节情志，把握良好的心态，排解不良情绪，提高机体抗病能力，培养多种兴趣爱好，工作之余可以听听音乐、练习书法等，都能宜人情志、调和气血。

科学减肥坚持锻炼

脾为后天之本，其功能的正常保证了精微物质能够输布全身、营养脏腑组织，保证了充足的气血，这是维持正常卵巢功能、正常月经的关键。近年来由于社会对“瘦”的推崇，部分女性为了瘦身不惜一切，甚至过度节食，伤害脾胃功能。此外，减肥药的滥用，尤其是某些成分不明的减肥药会通过扰乱激素水平达到一时的效果，造成减肥成功的假象，贻害无穷。这些对“瘦”的不健康追求都成了卵巢功能的“隐形杀手”。

如果长期营养不足，会使脑垂体功能衰退，引发卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，其数量直接影响体内控制月经周期的内分泌调节机制。因此，过度减肥会造成内分泌紊乱，导致月经紊乱，甚至卵巢早衰。

锻炼有利于增强体质，促进新陈代谢及血液循环，也是帮助减肥的重要方式。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，延缓卵巢功能衰退。

文章来源于：中国中医药网